Sophrologie et Gestion du Stress
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme menaçante. Utile pour nous mobiliser, il peut pourtant devenir nocif lorsqu’il s’installe durablement. Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil… les signes ne trompent pas.
Bonne nouvelle : il est possible d’apprendre à mieux gérer le stress. La sophrologie vous offre des outils simples et concrets pour retrouver calme, énergie et sérénité.
Origines et Phases du Stress
À l’origine, le stress permettait à nos ancêtres de survivre face au danger. Aujourd’hui, c’est face à une surcharge mentale, des contraintes professionnelles ou personnelles que cette même réaction se déclenche.
Les 3 phases du stress :
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Phase d’alarme : montée d’adrénaline, mobilisation des ressources.
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Phase de résistance : le corps s’adapte avec des sécrétions hormonales (cortisol, dopamine).
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Phase de récupération : retour à l’équilibre… sauf si le stress persiste.
Si cette récupération ne s’opère pas, une quatrième phase peut apparaître : l’épuisement, source de troubles physiques et émotionnels.
Conséquences du Stress
Le stress chronique agit sur tous les plans :
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Émotionnel : anxiété, irritabilité, baisse de l’estime de soi.
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Psychologique : fatigue mentale, difficulté de concentration, démotivation.
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Physique : troubles du sommeil, douleurs musculaires, digestion perturbée.
La Sophrologie comme solution naturelle :
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui combine respiration, mouvements doux et visualisation positive. Elle vous aide à :
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Apprendre à écouter les signaux de votre corps.
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Rétablir un équilibre entre corps et mental.
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Respirer pour apaiser le mental
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Renforcer vos capacités d’adaptation face au stress.
Eloïse Duclos, votre Sophrologue pour changer votre relation au Stress
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Un accompagnement personnalisé vous aide à :
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Identifier vos sources de stress
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Mettre en place des outils adaptés à votre quotidien
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Avancer à votre rythme vers un mieux-être durable
Les bienfaits d’une pratique régulière
En intégrant la sophrologie dans votre quotidien, vous pouvez :
✔️ Réduire les tensions physiques
✔️ Mieux gérer vos émotions
✔️ Renforcer votre capacité à rebondir
✔️ Retrouver un sommeil de qualité
✔️ Vivre plus pleinement l’instant présent
Eloïse Duclos
Prendez rendez-vous :
104, Bd Jean Jaurès - 78800 Houilles
9A, allée des vignes blanches - 78420 Carrières/Seine